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原来立夏之后是要这么补水的

   日期:2019-05-08     来源:http://www.0750cl.com    作者:超联净水器网    浏览:149    评论:0    
核心提示:立夏节气是夏季的第一个节气,意味着夏季的正式到来,立夏过后气温和湿度都会快速升高。无论是生理功能还是新陈代谢都会呈现加速
立夏节气是夏季的第一个节气,意味着夏季的正式到来,立夏过后气温和湿度都会快速升高。无论是生理功能还是新陈代谢都会呈现加速的状态,尤其是身体内水分消化会加倍增多。

立夏节气是夏季的第一个节气,意味着夏季的正式到来,立夏过后气温和湿度都会快速升高。无论是生理功能还是新陈代谢都会呈现加速的状态,尤其是身体内水分消化会加倍增多。

因此在夏季这三个月里,知道如何正确喝水是很关键的事情,身体缺水会导致中暑,还会因为血液粘稠导致中风、心肌梗死等急性心血管疾病等等。那么夏季怎样喝水会越喝越健康,哪几个阶段是补水“黄金阶段”?碧涞告诉您!

(图片来源:碧涞节能净水器官网,侵删)

1、睡醒之后一杯温开水

人体在睡眠当中随着呼吸和生理代谢,水分会快速流失,成年人每晚在睡眠当中个会排出450毫升的水。当清晨醒来后,是一天当中血液最粘稠的阶段,同时也是中风、心肌梗死等急性心血管疾病的高发期。

因此不管晚上睡觉还是白天午睡,睡醒后都要尽快喝一杯温开水,来补充体内流失掉的水分。注意尽量不要睡醒后直接喝冰水,这样对身体刺激过大,容易引起肠胃腹泻等情况。

2、吃饭前一杯温开水

身体几乎所有的生理代谢都需要水的参与,食物消化过程更需要水的存在,大家不妨在饭前30分钟左右喝杯水,帮助身体分泌消化液,更好的消化食物。

3、睡觉前一杯温开水

睡觉前30分钟左右,记住喝一杯温开水,以满足一夜身体的消耗。这里爆炸营养课堂的营养师,提醒大家:睡前不要喝酒!

不少人习惯睡前喝杯酒,认为这样可以加速睡眠,其实反而喝酒之后身体过于兴奋,难以进入深度睡眠状态。更不要说酒精本身是一种致癌物,是高血压、胃癌等多种疾病的诱因。

碧涞温馨提醒您:正常成年人一天需要1500ml-1700ml的水,夏季室外工作者可以根据情况增加到2500ml左右。千万不能因为出汗多就喝盐水来补充盐分,摄入过多会导致高血压哟,也要尽量避免和过多的冰镇饮料,不仅会导致肥胖,还会使果糖在身体内转化为尿酸,增加患痛风的几率!

水是生命之源、健康之本,好的身体,是迎接美好明天的前提,也是生活幸福的重要保障!好水好生活,碧涞诚心为您服务!

(图片来源:碧涞节能净水器官网,侵删)

(文章来源:碧涞节能净水器官网,侵删)

 
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